Jogador de futebol gatinho que saiu do armário diz que pretende voltar aos gramados

O jogador norte-americano Robbie Rogers, que se assumiu gay em fevereiro desse ano, disse que pode voltar ao futebol.

Na época de sua saída do armário, Robbie declarou que pretendia se aposentar, já que achava que não teria mais ambiente dentro e fora de campo agora que todos sabiam que ele era gay. "Se jogasse mal, seria por ser gay", chegou a declarar o jogador.

A mudança de pensamento do atleta foi incentivada pelo outing de Jason Collins, jogador de basquete da NBA, que também se assumiu recentemente.

"Acho que as coisas realmente estão mudando. É incrível o que Jason fez e espero que mais atletas acompanhem. Estou feliz que a sociedade tenha dado uma resposta positiva, precisamos passar por cima da homofobia que existe no esporte e na cultura esportiva", declarou Robbie.

O jogador de 25 anos, que já disputou 18 jogos pela seleção dos Estados Unidos, era contratado do Leeds United, da Inglaterra, até o início do ano.

Quando se assumiu, ele passava por um período de treinos com o Los Angeles Galaxy, na Califórnia.  Rogers disse que o ambiente do Galaxy o deixou mais perto da decisão de voltar. "Fiquei um pouco assustado no começo, mas os caras foram receptivos, agradáveis e me trataram como qualquer outro. Foi normal e muito bom".

Em entrevista à radio ESPN de Dallas, Robbie declarou que pode disputar a temporada da Major League Soccer, o campeonato americano, que começou na semana passada.

Landon Donovan, principal jogador de futebol dos EUA, faz campanha para ter Rogers a seu lado no Galaxy. "Foi divertido tê-lo conosco e minha esperança é que o clube chegue a um acordo para contratá-lo".

OMG: Lutador japonês se excita e sai do tatame bem animadinho

  O que deveria ser uma simples luta acabou causando bastante burburinho, um lutador chines acabou se animando mais do que deveria durante um campeonato de luta greco-romana.Como resultado ele acabou deixando o tatame todo gozado e como a roupa de malha fina e tradicionalmente usada sem cueca não é nada discreta ele acabou atraindo todos os flashes.fotos: reprodução

Fonte: Rastg

Elas estão de volta: Veja apresentação das Spice Girls no encerramento dos jogos olímpicos.

 As britânicas chegaram ao Estádio Olímpico nos tradicionais táxis londrinos e cantaram o sucesso Wannabe. Emma Bunton, Geri Halliwell, Melanie B, Melanie C e Victoria Beckham ainda apresentaram Spice Up Your Life e contagiaram a plateia presente na Cerimônia de Encerramento dos Jogos Olímpicos de Londres.

Veja o vídeo e depois do pulo mais fotos:

OMG: Vídeo íntimo dos ginastas brasileiros vaza na internet.

Os garotos da ginástica brasileira podem ser os novos alvos de um vídeo íntimo e erótico que acaba de vazar na internet.

Um blog para maiores de 18 anos, chamado Bitches House, publicou hoje um vídeo safadinho que mostra, supostamente, a intimidade de seis atletas da ginástica do Brasil se divertindo na concentração.

A descrição no post do blog informa o seguinte: “Mas são os atletas Arthur Zanetti e Sérgio Sasaki (ambos estão nas Olimpíadas de Londres – 2012)  que mostram toda desenvoltura no banheiro”.

Ainda não se sabe quando o vídeo foi gravado, se foi no Brasil ou agora em Londres durante a concentração nas Olimpíadas 2012.

Os atletas Sasaki e Zanetti competem atualmente nas Olimpíadas… De qualquer maneira, dá para perceber que o clima do vídeo é bem animadinho.

Veja mais vídeos íntimos do Rômulo Arantes, Ronaldinho Gaúcho, Diego Pombo, Carlos Machado, André Segatti, Kadu Moliterno, Diogo Pombo, Jonas e Yuri ( ex BBB), Sérgio Hondjakoff e o cantor Tico Santa Cruz
Fonte PapelPop.com e blogbitches.blogspot.com.br/

BHD SAÚDE: 11 dicas para você detonar na musculação, venha conferir:

Quando começa a treinar, você não pensa em outra coisa a não ser nos resultados, que precisam aparecer rapidamente e fazer seu esforço valer a pena. E, no caso da musculação, alguns truques fazem mesmo a diferença (e explicam porque seu amigo, que começou a fazer exercícios na mesma época que você, já está com o corpo bem mais definido). 

"Não basta só pegar pesado na carga, é preciso prestar atenção em outros detalhes para tirar proveito máximo da musculação", afirma o professor Marcelo Capella, sócio da academia SP Fit Club, em São Paulo. 

Quer saber quais são eles? Então aproveite as dicas do personal.

 1º Diminua as séries e aumente as cargas 

Geralmente, os professores indicam três séries, de doze ou quinze repetições e mesma carga, para cada exercício. Mantenha as três séries, mas varie a carga e o número de repetições. Comece com doze movimentos no peso que você encerrou o último treino e aumente o peso na segunda série, fazendo dez movimentos. Para terminar, aumente o peso novamente e faça oito repetições.

2º Combine exercícios

Em vez de fazer um exercício de cada vez, combine dois deles para o mesmo músculo, intercalando as séries de um e de outro. Isso agiliza o ganho de massa, porque exige um pouco mais do músculo, potencializando o treinamento em geral.

3º Volte a carga bem devagar 

Na hora de erguer o peso, faça o movimento com máxima intensidade. Chegue ao limite e volte devagar. No retorno à posição de repouso, as fibras musculares sofrem microlesões, fazendo com que a recuperação leve ao aumento de músculos.

 4º Esgote os músculos 

Após suas três repetições habituais, diminua o peso no aparelho (pode colocar uma carga de nível leve) e repita o movimento bem rapidamente, várias vezes. Pare apenas quando sentir queimar. Assim, seu músculo trabalha no limite e é obrigado a se fortalecer com urgência. Só não exagere, prevenindo-se de lesões que impediriam o treino.

 5º Comece trabalhando músculos grandes 

Isso exige maior esforço e os músculos pequenos atuam como auxiliares. Por exemplo: treine peito antes de treinar bíceps. Treine quadríceps antes de estimular os glúteos.

 6º Combine aparelhos e peso livre 

O exercício com peso livre, geralmente, é mais difícil de ser executado, enquanto o exercício com aparelho isola melhor o músculo.

 7º Aumente a carga todos os treinos 

Em vez de ficar por um mês trabalhando com a mesma carga, troque o peso a cada treino, de acordo com sua capacidade. Isso estimula seus músculos a se desenvolverem.

 8º Espere um minuto entre as séries 

O ideal é descansar um minuto, repetindo a série com mais potencia. O intervalo é necessário para garantir a intensidade do treino.

 9º Respire na hora certa

Quando estiver na fase de contração muscular, inspire. E, na volta do movimento, expire. O trabalho dá mais energia para o treino e, pela contração do abdômen, protege sua coluna.                        

 10º Durma bem 

O sono recupera o corpo para o treino do dia seguinte e libera hormônios que ajudam a aumentar a massa muscular.

11º Descanse o corpo 

Você precisa de, pelo menos, um dia de descanso entre um treino e outro. Esse tempo é necessário para o seu corpo se recuperar das microlesões ocorridas na musculação. Se quiser treinar durante todos os dias da semana, peça ao professor que divida seu treino em dois (um dia para braços, peito e costas e outro para pernas e glúteos, por exemplo).

Fonte: Yahoo

Campeonato Paulista: Liedson sai do jejum e faz 2 gols e coloca Corinthians ainda na briga pela ponta

No domingo, Liedson fez dois gols na vitória do Corinthians por 3 a 0 sobre o Oeste, pelo Paulistão, e colocou fim ao jejum que já durava 13 partidas. Ao final da partida, ele agradeceu amigos, familiares e elenco. Mas deixou uma menção especial ao técnico Tite, responsável por sua permanência no time titular.

Mesmo no pior momento do atacante nesta temporada, Tite continuou apostando em seu potencial. Agora, com os gols voltando a sair, o atacante lembra o apoio.

 "Agradeci aos meus companheiros, aos torcedores e à família, mas o Tite foi muito especial para mim nesse período. Ele sempre conversou comigo, me manteve calmo e confiante. Eu sabia que ajudava também taticamente, mas meu principal objetivo no Corinthians são os gols" – declarou o camisa 9.

 Tite é realmente um admirador incondicional do futebol de Liedson. Não só apostou em sua recuperação como sempre que questionado pedia calma e elogiava a postura do atacante. Foi isso, aliás, que o treinador exaltou em sua coletiva no último domingo, após a vitória sobre o clube de Itápolis.

"Era inevitável ele voltar a fazer gols. Até por sua seriedade, qualidade e forma de encarar o mau momento" – acrescentou o comandante alvinegro.

Até voltar a balançar as redes no último domingo, em Presidente Prudente, o último gol do Levezinho tinha sido na penúltima rodada do Brasileirão do ano passado, na vitória sobre o Figueirense. Foram ao todo 13 partidas de “seca”.

Veja os gols:

Fonte: G1

Veja as 10 mulheres mais gatas das olimpíadas

Mais alto, mais rápido e mais forte. Esse é o lema para definir quem são os melhores atletas das Olimpíadas. Mas uma competição paralela também se justifica pela perfeição dos corpos que brigam por medalhas e recordes: AS MAIS BELAS.

Separamos as 10 mais gatas de todos os tempos!

Confira:

10 –  Ethel Catherwood 

A primeira campeã do salto em altura da história olímpica, em Amsterdã-1928. A canadense também inaugurou a lista musas dos Jogos. Elegante fora das pistas, ousou ao usar cabelos curtos e conseguiu ser sensual apesar das roupas esportivas nada adequadas.

9 – Olga Korbut

 Chamada de “Musa de Munique”, a ginasta soviética conquistou três medalhas de ouro nas Olimpíadas de 1972. Aos 17 anos de idade, a loira fez o mundo suspirar diante da televisão por conta de seus movimentos leves, mas ousados. E de seu sorriso doce, mas atrevido.

8 – Lauren Jackson 

 A representante da Oceania na lista tem três medalhas de prata pela seleção da Austrália (Sydney, Atenas e Pequim). O mais especial nessa moça de 30 anos é a surpresa. Vê-la em quadra é muito diferente de vê-la nas capas de revistas. Confira comigo no replay.

7 – Regla Torres 

 Uma das maiores jogadoras da história do vôlei, a cubana tricampeã olímpica intimidava as rivais com provocações. Também sabia provocar pelos atributos físicos: corpo bem definido e mesmo hoje, aposentada aos 37 anos, tem os lábios grossos mais sensuais do esporte.

6 – Ana Paula

Lista sobre as mais belas não vale se não tiver uma brasileira. A mineira de Lavras jogou duas Olimpíadas em vôlei quadra (Barcelona e Atlanta) e duas na areia (Atenas e Sydney). Ao contrário de muitas atletas, não perdeu sua beleza com o passar do tempo. Hoje, aos 40 anos de idade, venceu a disputa com Leila e Vera Mossa pelo status de musa do esporte brasileiro. Com muito bronze da praia, os dotes físicos e a simpatia de sempre, não poderia ser diferente.

5 – Guo Jingjing 

 Esqueça tudo que você ouviu sobre mulheres asiáticas. Com quatro medalhas de ouro nas Olimpíadas de Atenas-2004 e Pequim-2008, a chinesa de 30 anos de idade é uma das atletas mais populares de seu país. Além disso, é um monumento à beleza do Extremo Oriente. Pernas fortes e longas, seios bem torneados e rosto angelical. Não é à toa que ela faz propagandas e trabalhos de modelo mesmo depois da aposentadoria.

4 – Yelena Isinbayeva 

Aos 30 anos de idade, a russa é a maior atleta da história do salto com vara (rapazes, não pensem bobagem). Campeã olímpica, mundial, escolha o título: ela tem todos. Seu corpo musculoso de superatleta poderia torná-la menos feminina. Mas Yelena se comporta como uma menina. Gritinhos de comemoração, sorriso arrebatador e simpatia nada russa. Ajuda até as rivais a melhorarem.

 3 – Francesca Piccinini 

 Jogadora de vôlei e italiana. A chance de ser linda já era alta – o ensaio dela na Playboy do seu país confirma. Mas ela vai além disso: aos 33 anos de idade, já é consagrada como uma das melhores jogadoras da sua geração, tendo atuado, inclusive, no Brasil. Lamentavelmente as meninas a detestam. O motivo? “Eu não roubo homem de ninguém. Eu os seduzo e depois agarro. O que há de mal nisso?” Nada, Francesca.

 2 - Leryn Franco

Arremessar dardos nunca atraiu as atenções dos brasileiros. Até que essa paraguaia de 30 anos ganhou destaque em Pequim-2008, após uma passagem apagada por Atenas-2004. Ganhou holofotes (tardios, é verdade) mesmo sem um bom resultado. Precisa explicar por quê? Naturalmente bonita, sensualidade latina à flor da pele.

1 - Maria Sharapova 

 As tenistas inapelavelmente lideram listas desse tipo. Mas a russa, ex-número um do mundo nas quadras, só pode ser a número um da história olímpica. Com apenas 25 aninhos, a loira estava na chave em Pequim-2008 e teve de se retirar por uma lesão no ombro. Mesmo assim, marcou presença para cumprimentar fãs e dar o ar de sua beleza siberiana. Em Londres ela fará sua verdadeira estreia no torneio. 

Fonte: Yahoo

BHD SAÚDE: Entre em forma após a gravidez

Deixar o corpo em forma, após o parto, é preocupação de muitas mulheres que sofrem com a ideia de não ter mais a barriga lisinha e as medidas anteriores à gravidez. Vale lembrar que a própria amamentação do bebê ajuda a mãe no retorno ao seu peso normal. Mas, além disso, a prática de exercícios físicos e uma dieta balanceada são fundamentais. 

"O treino melhora o condicionamento físico, além de emagrecer e tonificar os músculos", afirma o fisioterapeuta Elder Camacho, da Clínica Fit&Fisio, em São Paulo. 

Essa fase, no entanto, exige muitos cuidados e acompanhamento profissional. 

"Após o parto normal, a liberação médica para atividade física leva 30 a 45 dias. O tempo varia de 45 a 60 dias no caso de uma cesárea", afirma a personal trainer Gizele Monteiro, de São Paulo, especializada no atendimento a gestantes. 

Confira quais são os cuidados essenciais e os tipos de exercícios físicos mais indicados para a mulher que acabou de ter bebê.

 1° Movimentos e intensidade 

O coração da mulher demora por volta de seis meses para voltar à forma que trabalhava antes da gravidez. 

"Por isso, atividades intensas ou prolongadas devem ser evitadas e o controle da intensidade também deve ocorrer para que não haja comprometimento da amamentação", afirma a personal Gizele Monteiro. 

Outro cuidado necessário é com movimentos de pressão ou de grandes amplitudes, por causa do risco de sobrecarregar regiões que ainda permanecem sensíveis, como as articulações (punho, joelhos e quadril) e a coluna. O fisioterapeuta Elder Camacho recomenda, sobretudo, exercícios respiratórios, hidroterapia, hidroginástica ou natação, além de caminhada leve.

 2º Trabalhe regiões específicas

O fisioterapeuta Elder aconselha trabalhar a região abdominal superficial e os músculos estabilizadores da coluna, adutores da coxa e roteadores do quadril.

"Além disso, vale trabalhar regiões que serão usadas para cuidar do bebê, como os braços", lembra a personal Gizele. 

Ela também conta que a postura merece destaque:

"Deve haver um trabalho equilibrado entre fortalecimento e alongamento de músculos que melhoram a postura, já que foram sobrecarregados durante a gravidez e continuam sob forte impacto devido aos cuidados com o bebê".

 3º Cuidado com spinning 

Esse tipo de exercício praticado em bicicletas de academia não ajuda em nada ao retorno da postura.

"Além disso, se a aula for intensa, pode apresentar um risco cardíaco à mulher, que ainda não tem o coração preparado para tanto trabalho", conta Gizele Monteiro.

 4º Aposte no pilates 

O pilates trabalha a postura e ajuda no fortalecimento de músculos que são muito utilizados nas atividades diárias. 

"A técnica melhora a força e preserva as articulações ainda vulneráveis pelos efeitos hormonais", conta a personal de gestantes.

 Além disso, a modalidade fortalece o assoalho pélvico, recuperando essa região da pressão que o bebê exerceu sobre ela e do impacto causado na hora do parto. 

 5º Ioga sim, desde que adaptada 

Se as posições forem adaptadas para o período pós-parto, a prática de ioga pode ser benéfica por trabalhar força e postura. 

"Mas é preciso evitar as posições que exigem compressão articular, alongamento extremo do músculo abdominal, sobrecarga na coluna e pressão sobre o punho", afirma Gizele Monteiro. 

6º Fit-ball 

Esse tipo de exercício garante mais segurança e conforto à mãe que ainda se recupera do parto. A personal Gizele Monteiro recomenda utilizar essa técnica para praticar exercícios que equivalem a abdominais, como o abdominal prancha na bola: 

Deixe os cotovelos alinhados aos ombros. Eleve o tronco e contraia o abdômen. Mantenha o corpo sempre reto. Faça uma repetição de seis vezes com intervalos de cinco a 10 segundos.

 7º Nada de abusar de abdominais 

Abdominais tradicionais ainda não devem ser realizados. A região abdominal está fragilizada e tem a força reduzida durante 24 semanas após o parto.

 "Para as mulheres que já praticavam esses exercícios antes da gravidez, o retorno ao exercício pode acontecer mais rapidamente, mas ainda assim é preciso ter acompanhamento de um profissional qualificado, que entenda as limitações do corpo da mulher nessa fase", diz Gizele Monteiro.

Fonte: Yahoo

BHD SAÚDE: Entre em forma com esses sete exercícios domésticos

Queime calorias, defina os músculos e ainda fique com a casa limpa numa tacada só!

Está difícil sair porta afora para ir malhar na academia? Pois saiba que as atividades domésticas, além de deixar tudo brilhando, também podem fazer um bem danado para o corpo. Lavar uma pilha de louças e sair esfregando o piso estão longe de ser esforços em vão. Pelo contrário, esses movimentos podem ser comparados a uma aula de ginástica.

Todas as tarefas exigem a musculatura dos membros superiores, peitoral e dorsal devido ao uso contínuo das mãos e braços. Nas tarefas em que mudamos de planos, do alto para o baixo e vice-versa, a força é aplicada no abdômen, quadríceps, posterior de coxa, glúteos e panturilha. 

"Em todos os movimentos, é importante fazer a contração do abdômen para proteger a coluna. Por conseqüência, a tonicidade do músculo é favorecida" , avalia a personal trainer.

A seguir, Viviane faz um comparativo dos grupos musculares favorecidos com as atividades domésticas e os exercícios equivalentes de uma aula de musculação. A professora também dá dicas de como realizar os movimentos da forma correta, sem lesionar ligamentos e articulações. Pegue o escovão, a vassoura, a esponja e mãos à obra!

1° Esfregar o chão 

Músculos trabalhados: abdômen , bíceps, tríceps, ombros, costas, quadríceps e panturrilhas. 

Na academia:  remada unilateral (costas), avanço (quadríceps) e afundo (posterior de coxa e bumbum). 

Calorias gastas: 160 kcal em média 

Em casa: para deixar o piso brilhando e o corpo sarado, você pode fazer uso de um esfregão, rodo ou uma enceradeira. O importante é que mantenha o tronco flexionado e o abdômen contraído. 

Calorias gastas: 80 kcal em média 

2° Estender roupa no varal 

Músculos trabalhados: abdômen, lombar, ombros, coxas e panturrilhas. 

Na academia: elevação frontal, elevação lateral, abdominais e agachamento. 

Calorias gastas: 120 kcal em média 

Em casa: coloque a pilha de roupas em uma bacia no chão e faça o movimento de abaixar para buscar as peças e levantar para estendê-las no varal. Durante o agachamento, as pernas devem estar sempre afastadas.

 "O joelhos precisam estar levemente flexionados e na mesma linha da ponta dos pés para evitar lesões" , ensina Viviane Vieira.

Calorias gastas: 50 kcal em média

 3º Passar roupa 

Músculos trabalhados: tríceps e ombros 

Na academia: tríceps coice e flexão tríceps 

Calorias gastas: 100 kcal em média 

Em casa: determine um número de peças para cada série de movimentos e descanse por 30 segundos a 1 minuto. Também é importante alternar os braços para trabalhar o esquerdo e o direito da mesma forma. 

Calorias gastas: 66 kcal em média 

4º Lavar louças 

Músculos trabalhados: ombros, bíceps, tríceps e antebraço 

Na academia: flexão e extensão de cotovelo, elevação lateral, adução e abdução de ombro, pronação e supinação de ombro, rosca bíceps, rosca tríceps, rosca punho e rosca punho inversa. 

Calorias gastas: 120 kcal em média 

Em casa: não precisa se assustar com a montanha de louças na pia. Copos, pratos e até as temidas panelas serão seus aliados para a hora de vestir aquela blusa de alcinha. "O braço que esfrega estará usando mais força, então o ideal é sempre alternar entre o direito e o esquerdo para o exercício ser completo" , diz a personal trainer da Competition. 

Calorias gastas: 70 kcal em média 

 5º Lavar roupas 

Músculos trabalhados: ombros, bíceps, tríceps, peitoral e abdômen. 

Na academia: flexão de braços, tríceps pulley e tríceps supinado. 

Calorias gastas: 130 kcal em média 

Em casa: a mais árdua tarefa doméstica também promete os melhores resultados. Em frente ao tanque, posicione-se com as pernas afastadas e joelhos flexionados na linha dos pés. O abdômen, como sempre, deve estar contraído. Coloque metas para esfregar as peças. A cada 15 roupas lavadas, por exemplo, descanse por 30 segundos a 1 minuto para não fadigar o músculo. 

Calorias gastas: 80 kcal em média

 6º Limpar móveis 

Músculos trabalhados: ombros, bíceps, tríceps, coxas , pernas e abdômen 

Na academia: agachamento, posterior de ombro cabo, leg press, elevação frontal de ombro. 

Calorias gastas: 110 kcal em média 

Em casa: para deixar a mobília reluzindo, você vai abaixar e levantar os braços. "Em todos os movimentos que o braço ergue-se acima da linha do ombro é necessário um tempo de intervalos para não cansar os músculos" , ensina Viviane Vieira. O ideal aqui é alternar as tarefas. Lustre os móveis na parte de cima, varra o chão e depois lustre a parte de baixo. 

Calorias gastas: 50 kcal em média

7º Puxar água do quintal 

Músculos trabalhados: costas, bíceps e abdômen 

Na academia: remada máquina, remada curvada, abdominal máquina.

Calorias gastas: 120 kcal em média 

Em casa: depois daquela chuva ou mesmo para lavar o piso da parte externa da casa, o esforço é tremendo. Lembre-se dos mesmos princípios: tronco flexionado, abdômen contraído e alterne o rodo entre a mão direita e esquerda para trabalhar os dois lados do corpo (mais formas de queimar calorias). 

Calorias gastas: 80 kcal em média 

Fonte: Yahoo

BHD SAÚDE: 10 exercícios campeões para torrar calorias

Nos dias de calor, a ordem é torrar sem dó nem piedade toda a energia extra acumulada pelo organismo. E mais: fazer isso num piscar de olhos e, se possível, com muita diversão. Sim, a gente entendeu o pedido e, com uma mãozinha dos médicos Marcelo Ortiz e Carlos Polazzo, do Instituto BR Esportes, ele foi atendido.Numa tarefa suada, montamos um ranking com as dez atividades que mais queimam calorias. Para a ficha ficar completa, ainda investigamos os prós e os contras de cada exercício. Afinal, não adianta nada ficar com uma barriguinha linda se você for obrigada a ficar de molho em casa, com dores pelo corpo todo.

Veja o ranking, escolha o seu favorito e dê a largada rumo à boa forma.

1. Corrida 

Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa! 

A favor: melhora o condicionamento cardíaco. 

Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores (acerte na escolha do tênis). 

2. Andar de bicicleta 

Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo. 

A favor: melhora o condicionamento cardíaco. 

Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna. 

 3. Tênis 

Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.

A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade
Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial.

 4. Futebol 

Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!

A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento
Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura

 5. Boxe 

Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.

A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados.
Contra: exige bastante preparo. Quantos aos socos, eles são feitos em sacos

 6. Musculação 

Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você perder, em média, 720 calorias. 

A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias. 

Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada (saiba como evitar lesões). 

 7. Remar 

Sim, pode parecer estranho e difícil remar em plena cidade grande, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo.

A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação). 

Contra: pode causar tendinite nos braços.

 8. Natação 

Uma hora queima 540 calorias. 

A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento. 

Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.

9. Basquete 

Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias. 

A favor: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico 

Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra. 

10. Vôlei 

Você sempre pensou: ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer... pois errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum...

A favor: braços e abdômen definidos
Contra: cuidado com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser frequentes.

Fonte: Yahoo